La risata non è una conseguenza della felicità, è uno strumento per crearla.
Lo Yoga della Risata, ideato dal Dr. Madan Kataria nel 1995, si basa su un principio rivoluzionario: il cervello non distingue tra una risata spontanea e una risata auto-indotta. Se ridi intenzionalmente, il corpo attiva comunque endorfine, serotonina e ossitocina.
Quando tu ridi cambi.
Quando tu ridi il mondo intorno a te cambia...
Non serve umorismo, non serve motivo, serve solo la disponibilità a giocare.
Ecco 20 esercizi efficaci per ridere senza motivo che puoi praticare da solo, in coppia o in gruppo.
Batti le mani ritmicamente (palmo contro palmo, stimola punti energetici):
Ho Ho – Ha Ha Ha (ripeti 10 volte)
Prova ad aumentare il ritmo finché diventa una risata vera.
Guarda qualcuno (o immaginalo) e stringigli la mano ridendo:
“Hahahaha, piacereeee!”
Esagera l’entusiasmo.
Apri la bocca e ridi… senza emettere suono.
Solo espressione e movimento del corpo.
È irresistibile dopo pochi secondi: prova a non ridere guardando gli altri negli occhi.
Lingua fuori, occhi spalancati, mani come artigli.
Espira ridendo forte: “HA HA HA!”
Libera tensione e rabbia.
Prendi un telefono immaginario.
Guarda lo schermo e scoppia a ridere.
Passalo a qualcun altro… contagio garantito.
Braccia al cielo:
“Yeee! Hahahaha!”
Attiva postura vincente + risata = reset mentale.
Salta leggermente e ridi come un bambino di 5 anni.
Niente controllo, solo gioco: risveglia la giocosità del bambino interiore!
Immagina di avere tra le mani due bicchieri di latte
Versa da uno all’altro dicendo:
“Aeeeee…”
Bevi e scoppia a ridere.
Porta la mano al cuore.
Guarda qualcuno e dì:
“Ti perdono… HAHAHA!”
Scioglie tensioni emotive.
Inizia con un sorriso leggero.
Poi “he… he… he…”
Poi più forte.
Poi esplodi in una risata totale.
Pugni sul petto e ridi profondo:
“HU HU HA HA!”
Libera la tua potenza primordiale.
Immagina di guardare l’estratto conto: invece di disperarti, ridi fragorosamente.
Riprogrammazione mentale immediata.
Indica qualcuno e digli:
“Sei fantastico!”
E poi ridete entrambi.
Immagina di toglierti un peso dalle spalle.
Buttalo via ridendo:
“Hahahaha!”
Alleggerimento istantaneo.
Inspira profondamente.
Trattieni.
Espira ridendo lentamente.
Ripeti 5 volte.
Guardati allo specchio.
Ridi di te.
Accettazione totale.
Cammina come un sovrano e ridi con eleganza:
“Oh oh oh oh!”
Potere + leggerezza.
Pensa a 3 cose per cui sei grato.
Dopo ogni pensiero, concediti una risata dolce e sincera.
Muoviti in modo disordinato.
Suoni casuali.
Ridi senza struttura.
Reset mentale creativo.
Chiudi gli occhi.
Lascia emergere una risata morbida.
Poi permetti che diventi naturale.
Poi silenzio.
Osserva le sensazioni nel corpo.
Ora ti racconto cosa succede "dietro le quinte", insomma la spiegazione neurofisiologica; quando ridi nel nostro corpo, ci sono questi benefici:
Dopo 3 minuti di risata volontaria, lo stato emotivo cambia.
Dopo 10/15 minuti, cambia la biochimica.
Prova a praticarlo per 21 giorni, potresti scoprire di aver appena creato le basi per una ricchezza emotiva ed emozionale più alta.
Vuoi provare lo Yoga della Risata e scoprire il potere della risata incondizionata?
Vieni a provarlo al nostro centro!
