La meditazione è un’esperienza viva: è un modo per ritrovare presenza, respiro e connessione, attraverso pratiche diverse che parlano al corpo, alla mente e al cuore.
Ogni persona è diversa: per questo proponiamo varie forme di meditazione, così che ognuno possa trovare la via più adatta al proprio momento di vita.
Meditazione nella pratica Yoga
Nello yoga, la meditazione non è separata dal movimento: nasce dentro la pratica.
Durante le asana (posizioni), il pranayama (respirazione) e il rilassamento finale, coltiviamo uno stato di attenzione consapevole. Il corpo si muove, ma la mente si calma. Il respiro diventa il filo che ci riporta al presente.
Questa forma di meditazione:
aiuta a sviluppare concentrazione e centratura
armonizza corpo e mente
prepara naturalmente alla meditazione silenziosa
Non si tratta di “fare qualcosa in più”, ma di portare presenza in ciò che già stiamo facendo.
La mindfulness è la pratica della presenza consapevole.
Attraverso esercizi guidati impariamo a:
Non cerchiamo di svuotare la mente, ma di cambiare il modo in cui ci relazioniamo a ciò che accade dentro di noi.
È una pratica semplice e profonda, adatta a chi desidera:
Il Qi Gong è una meditazione in movimento, radicata nella tradizione orientale.
Attraverso movimenti lenti, fluidi e coordinati al respiro, lavoriamo sull’energia vitale (Qi), favorendo armonia e vitalità.
Nel Qi Gong:
È particolarmente indicato per chi trova difficile meditare da fermo, ma desidera comunque entrare in uno stato di calma profonda.
Lo Yoga della Risata unisce respirazione consapevole, esercizi di risata e gioco.
Anche se può sembrare solo un momento leggero, ha effetti profondi:
La risata, inizialmente stimolata come esercizio, diventa spontanea e contagiosa.
Ridendo, la mente si alleggerisce e si interrompe il flusso continuo dei pensieri.
È una forma di meditazione gioiosa, che porta nel qui e ora attraverso il corpo e il cuore.
L’OM Chanting non è una meditazione nel senso classico del termine, perché non si basa sul silenzio o sull’osservazione passiva.
È una pratica di gruppo in cui si canta il suono universale “OM” per un tempo prolungato.
Il suono crea vibrazione.
La vibrazione armonizza.
L’armonia calma la mente.
Durante l’OM Chanting:
Anche se non è una meditazione silenziosa, libera la mente dal rumore mentale, scioglie tensioni interiori e favorisce uno stato di pace e centratura.
Molte persone sperimentano, al termine della pratica, un profondo silenzio interiore che nasce proprio dal suono..
